Dzisiaj był pierwszy dzielonego treningu Na pierwszy ogień poszły nogi i bary Przed treningiem wziąłem porcje Vasobolanu, 10 g. XPE i 5g. gluty Pokopało ostro! Nogi w sumie dosyć lajtowo, dawno nie robiłem splita a nie spodziewałem sie, że siła tak wzrosła 8 Wypychanie na suwnicy piatą serie kończyłem na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie [...]
[...] lekko w tył , też 1 seria n max do załamania konczysz ta serię i od razu wstajesz i truchciek 5 minut ( z czasem staraj się intensyfikować ten truchcik - jednak niech na 1 treningu utrzymuje się na 1 poziomie ) po tym truchciku znów padasz na glebę i skretoskłony , albo jak masz jakiś kij w domciu to weż ten kij załuż na barki , chwyc szeroko [...]
[...] daleko nie zajadę na dniach nabędę sztangę. W sumie myślałam o najkrótszej 120 cm, ale nie wiem czy starczy. Ewentualnie 140-150 cm?? * Night - czy nie można lekko skrócić treningu, raz dając np. ćwiczenie na barki przy drugim treningu bicepsy + tricepsy lub coś takiego? Na chwilę obecną nie mam priorytetów w treningu - zależy mi na redukcji i [...]
[...] pewnie to też ze względu na moją wysoką tolerancję na kofeinę. Trzeba będzie w wakacje przeczyścić receptory Potliwość - wyraźnie zwiększona Nieco lepsza koncentracja na treningu No i najważniejsze: Efekty -> Waga: 83.5 -> 79.3 Akurat jestem w pracy także z pomiarami może być ciężko, ale z tego co pamiętam Pas - 92 -> 88 Bic - 41.5 [...]
[...] alko + mało snu, do tego wróciłem przeziębiony... Odpocząłem sobie dwa dni, ale i tak czułem się kiepsko. Wziąłem tego "tabsa" pod język i za godzinę ochota do treningu przyszła. Mało tego, podczas samego treningu okazało się, że w seriach na klatkę założyłem sobie 10kg. więcej niż przed wspomnianą wycieczką. Może dlatego, że po [...]
[...] sprowadzenie na glebę po przechwycie kopnięcia okrężnego, czy też po uniku przed uderzeniem prostym... Podkreślam, że były to treningi w GI, BJJ nie pod vale tudo. Mam dalej wyjaśniać? Takie elementy pod VT były składową częścią treningu, potem były walki grapplingowe, technika itp. itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-02 09:40:01
[...] przeczytaj i przemyśl to co napisałem w innym poście: Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów [...]
[...] Ad. 1 Największy i najlepszy klub w Krakowie – polecam (trenuję tam ). Ad. 2 Treningi we wrześniu zawieszone – remont sali . Ad. 3 Nigdy nie byłem na treningu . Ad. 4 Nigdy nie byłem na treningu . Ad. 5 Zajęcia Muay Thai są nowością. Wyróżniają się: bardzo mała grupa (ograniczenie sali), zajęcia w weekend, na treningu [...]
[...] : pompki na poreczach 3 s po 10/10/10 lub jesli nie masz sił małym ciezarem nei wiem jak sie to nazywa prostowanie ramion przy lekkim pochyleniu tłowia 3s po 15/13/10 Czesc z tych cwiczen to pochodz zmojego treningu.......i kolejnosc....... Napisz jak mozesz co ci nie pasuje i jakie uwagi masz ... dojedziemy do kompromisu :) PoZdRoFfka ToMi
aeroby + spinning mam co drugi dzień, na przemian robię aero i siłowe. Dziękuję Ci bardzo serdecznie ;* Czyli będą efekty redukcyjne, po tej diecie i treningu, tak?
po pierwsze to moze ktos jeszcze sie wypowie w sprawie tych odzywek? po drugie dlaczego mam nie brac tauryny podczas treningu? nie to zebym podwarzal to co mowisz tylko zawsze staram sie zrozumiec to co robie... po trzecie tego bf to mam duzo, podejrzewam ze moze nawet z 20-25% po sesji mi sie bardzo przytylo. Wzrost 175cm. Waga przed sesja byla [...]
[...] miesniowa ma spora na body-factory wklejal badania ile ma tkanki tluszczowej a ile miesniowej - wiec lekko sie minales z prawda. To ze Ty nie widzisz slusznych ciezarow dla treningu 6-dniowego to mnie to guzik obchodzi:) porozmawiamy jak w treningu 15-tek bedziesz mial ciezary rzedu 140-150kg w siadach, ale na to potrzeba czasu i tego o czym [...]
Wojtek wy***any kawalek, a teledysk jeszcze lepszy! Chlopaki co mowicie pojutrze mam egzamin na prawko, czy roz***anie nog na treningu po raz pierwszy od 2 miesiecy nie utrudni mi jazdy?
Siemanko chłopaki ;d zmęczony troszke jestem po dzisiejszym treningu szczerze powiem :D,trening w dalszej sprawie narazie sprawdzamy ciężary co i jak więc się nie denerwować jak coś źle itp ale poprawki bardzo mile widziane! Wypiska 23.04.2010 Trening:Zestaw C -Podrzut siłowy: I Seria 40kg5x II Seria 50kg5x III Seria 60kg5x IV [...]
[...] wykonasz powtórzenie stanowiące Twoje maksymalne powtórzenie powiedzmy ok. 120 kg, to po tej serii będziesz w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem ok. 105 kg. Celem treningu jest przede wszystkim siła, ale również niewielkie przyrosty masy mięśniowej mogą się pojawić. Może to wyglądać następująco: 1 seria: 1 powtórzenie 120kg 2 seria: [...]
obliczyłęm zapotrzebowanie i wyszło mi ~2400kcla przy 70kg 180cm wzrostu wiek 17. Do tego doliczyłem kalorie spalone podczas treningu pomnożyłem to przez liczbe treningów i podzieliłem na 7 dni i wyszło 1350kcal Czyli razem: ~3750kcal. B - przyjmując ze bede spożywał 1,5g B na 1kg MC to wychodzi 105g - 420kcal - ~11% Całego zapotrzebowania T - [...]
[...] sie rozwijał, super groźny zawodnik by był. Strecho dokadnie:-)) to byl Imo gosc niesamowicie utalentowany,bardziej Imo niz Jones i JDS razem wzieci,on po kilku miechach treningu juz zaczynal wymiatac,pocisnal Tito jak ten byl krolem LHW,pokonal Pelego ktory byl Imo bardzo doswiadczony,z Andym dal wyrownana,w miare walke,w Ufc, Rivere [...]
[...] ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. Treningi na sile po 2 i pol godziny to standard no ale chyba nie sugerujesz tak długiego treningu? ok, czyli wydluze do 3,5-4 min, sprobuje to wyczuc. to dotyczy tylko odpoczynkow pomiedzy seriami klatki, reszta standardowo, tak?
[...] mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 'wydaje' dobrze to okresliles... Plan pozornie jest krotki i malo meczacy, ale dobrze go wykonujac bedziesz wychodzil z treningu na czworaka... W najgorszym wypadku bedziesz zygal ze zmeczenia... 6.jak dobierac ciezar na maksa tak i po 3 serie po 8 ruchow Co do ciezaru to zacznij od srednich [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
